Soms heeft je lichaam geen ingewikkelde oplossing nodig. Gewoon maar een paar minuten optimale aandacht. Een eenvoudige, ritmische beweging kan al genoeg zijn om spanning los te laten en weer thuis te komen in je lichaam.
Binnen Qigong en de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt al eeuwenlang gewerkt met kloppen.. Met een bamboe klopper wordt deze techniek nog zachter, ritmischer en toegankelijker. Het is een vorm van zelfzorg die je lichaam als vanzelf lijkt te herkennen. In de lessen komt deze techniek regelmatig voorbij.
Waarom kloppen zo ontspannend kan zijn
Gedurende de dag bouwen we spanning op. Niet alleen in onze spieren, maar ook door emoties, stress en gedachten die blijven hangen. Zonder dat we het merken, gaan onze schouders omhoog, houden we onze adem vast of voelen we ons stijf en vermoeid.
Door zachtjes op het lichaam te kloppen, nodig je het uit om weer in beweging te komen, te gaan stromen. Veel mensen ervaren na enkele minuten al meer warmte, ontspanning en een gevoel van ruimte.
Regelmatig kloppen kan bijdragen aan:
- een betere doorbloeding en een prettige doorstroming;
- meer warmte in stijve of vermoeide plekken;
- ontspanning van het lichaam;
- het loslaten van opgebouwde spanning;
- een wakker, licht en energiek gevoel.
Alsof je lichaam even wordt herinnerd aan hoe ontspannen voelen eigenlijk hoort. Het mag absoluut niet te hard zijn, er hoort geen pijn ervaren bij, maar juist om een ritme dat prettig voelt. Je lichaam mag ontspannen, niet schrikken.
Een bamboe klopper helpt daarbij. Door de natuurlijke vorm en het lichte gewicht voelt iedere tik zacht en gelijkmatig aan. De warme trilling van het bamboe werkt diep door, zonder dat je kracht hoeft te zetten. Veel mensen omschrijven het als een massage van binnenuit.
Ruimte voor lichaam én emoties
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt ervan uitgegaan dat emoties zich kunnen vastzetten in het lichaam. Een gespannen adem, een knoop in je buik of schouders die steeds hoger lijken te kruipen.
Door rustig te kloppen ontstaat er weer ruimte omdat je je lichaam de kans geeft om los te laten. Na een korte klopsessie merken veel mensen bijvoorbeeld dat:
- hun adem vanzelf dieper wordt;
- de buik warmer en zachter aanvoelt;
- de schouders ontspannen;
- het hoofd rustiger wordt;
- er een gevoel van opluchting ontstaat.
Een mooie manier om weer contact te maken met jezelf, zonder woorden of analyse, maar puur via het lichaam.
Een eenvoudige routine voor thuis
Je kunt vrijwel het hele lichaam zacht bekloppen. Een fijne routine duurt slechts drie tot vijf minuten:
- Begin onder de voeten (borrelende bron)
- Klop daarna vanaf de schouders richting de handen.
- Klop dan zachtjes over de (zijkant) borst en langs de ribben.
- Maak rustige, ronde bewegingen over de Dan Tian.
- Geef de heupen en billen extra aandacht.
- Klop vervolgens de benen van boven naar beneden, richting de voeten.
- Sluit af met nog kloppen op het niergebied op de onderrug
Adem daarna drie rustige ademhalingen en voel na. Vaak merk je dat je lichaam warmer, lichter en meer ontspannen aanvoelt.
Terug naar jezelf
Juist de eenvoud maakt deze methode zo bijzonder. Je hebt geen ervaring nodig en geen uitgebreide voorbereiding. Slechts een paar minuten aandacht kunnen al een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Veel mensen omschrijven het gevoel na het kloppen als licht, rustig en ontspannen. Alsof het hoofd stiller wordt en het lichaam weer vrij kan bewegen.
Misschien is dat wel de grootste kracht van een bamboe kloppen; dat het je helpt terug te keren naar je lichaam dat van nature graag wil bewegen, doorstromen en ontspannen.
