Mala hout met sierkralen en dorje - een moment van aandacht

Een mala is van origine een gebedsketting uit het hindoeïsme en boeddhisme en wordt gebruikt bij meditatie om mantra's te tellen. Geregen op een elastiek en kan dus ook eenvoudig als armband gedragen worden

Mala - een hulpmiddel voor meditatie en aandacht

Een mala is een traditionele kralenketting die gebruikt wordt bij meditatie, ademhalingsoefeningen en het herhalen van een mantra of positieve affirmatie. Laat de kralen één voor één door je vingers glijden. Bij elke kraal kun je je aandacht richten op:

- je ademhaling
- een mantra
- een positieve affirmatie
- een intentie voor de dag

Zo helpt een mala om de aandacht naar binnen te brengen, rust te vinden en even stil te staan bij wat voor jou belangrijk is.

"Met elke kraal een ademhaling, met elke ademhaling een moment van aandacht."