THUISLES!
We zijn weer begonnen met de lessen ! Heerlijk. Thuis blijven oefenen is een pre! Als je bijvoorbeeld de oefeningen van de opening al twee keer per week doet zul je de gezondheidseffecten al kunnen waarnemen :-) Veel plezier en keep practising, deze maand de 10 symbolen voor een lang leven!
Het boekje van Shibashi nog niet gedownload ; vraag gerust. Het filmpje nogmaals bekijken?
Kijk op het kanaal van Yuchitao op Youtube.
Muziek voor je les? Volg YUCHITAO op spotify en vind je eigen favoriete playlist! Als je op deze link klikt kom op de muziek uit de les van de harmonie. met Merlin's magic van een uur lang! Heerlijk in flow oefenen! https://open.spotify.com/playlist/4T4ZaQUkHJf2qanFe2drjS?si=-E5h_aD9R3S1uVqyeUgt3A
Start je les met staan in Wuji
Zet je voeten parallel en op heupbreedte.
Het gewicht van je lichaam leunt net iets meer op de bal van je voorvoet, de hak is losjes op de grond.
Wordt bewust van je voeten en het contact met de aarde onder je.
Veer licht in, in de knieën.
Je staartbotje wijst naar de grond.
Je wervelkolom ontspannen.
Schouders ontspannen.
Leg het puntje van je tong tegen je gehemelte.
Stel je voor dat je aan een gouden koord hangt vanuit je kruin.
Je armen hangen losjes naast je lichaam.
Je kin licht ingetrokken.
Houd je handen open en richt je handpalmen op de bovenbenen.
Sluit je ogen en blijf 1 a 2 minuten zo staan (bouw op).
Ontspan en adem in en uit door de neus.
Verbind je met de energie van de aarde en de hemel.
DE OPENING
DE ZWEMMENDE DRAAK
Hier vind je een korte YOGA NIDRA SESSIE van 15 minuten.
Volg Yuchitao op Instagram yuchitao_taichitao