GONG!

Qigong (spreek uit ghong) betekent zoveel als oefenen, cultivatie, werken, meesterschap, discipline.  Je oefent de Qi (spreek uit als Tsjie) wat betekent dat je oefent met je levensenergie, levenskracht. Op deze pagina kun je dus zelf aan de slag met Gong/oefenen! Veel plezier!

Hier vind je tools en praktische informatie die je kunnen ondersteunen in een Taoïstische leefstijl. 

WUJI

TAI CHI TAO

Opwarming-Opening Qigong

Voorbereiding Staan in WUJI

Zet je voeten parallel en op heupbreedte.

Het gewicht van je lichaam leunt net iets meer op de bal van je voorvoet, de hak is losjes op de grond.

Wordt bewust van je voeten en het contact met de aarde onder je.

Schouders ontspannen.

Leg het puntje van je tong tegen je gehemelte.

Veer licht in , in de knieën.

Je staartbotje wijst naar de grond.

Je wervelkolom ontspannen.

Stel je voor dat je aan een gouden koord hangt vanuit je kruin.

Je armen hangen losjes naast je lichaam.

Je kin licht ingetrokken.

Houd je handen open en richt je handpalmen op de bovenbenen.

Sluit je ogen en blijf 1 a 2 minuten zo staan (bouw op).

Ontspan en adem in en uit door de neus.

Verbind je met de energie van de aarde en de hemel.

ADEM

Ademhalingsoefening by Yuchitao

Zoek een rustige plek en doe de oceaanademhaling (ujjayi, Pranayaam)

10 symbolen voor een lang leven

Het bijbehorende boekje ontvang je in de les. Ben je deze kwijt? Vraag gerust een nieuwe!

De Dageraad

Volg Yuchitao op Instagram yuchitao_taichitao