“De boom die niet buigt, breekt. Het riet dat meebuigt met de wind blijft staan.”
PRACTICE PORTAL
Welkom in de Practice Portal. Hier vind je materiaal om je te verdiepen in jouw Qigong‑beoefening. Vind hier downloads, filmpjes, meditaties en zelfmassage-oefeningen die je ondersteunen, in jouw eigen tempo.
Deze ruimte is bedoeld als een 'levende' oefenbibliotheek: een plek waar je kunt terugkeren om te vertragen, te voelen, te herhalen en te laten landen wat je in de lessen leert.
Alles is ontworpen om je te helpen thuiskomen in je lichaam, je adem en je innerlijke ritme.
STAAN IN WUJI
Zet je voeten parallel en op heupbreedte.
Het gewicht van je lichaam leunt net iets meer op de bal van je voorvoet, de hak is losjes op de grond.
Wordt bewust van je voeten en het contact met de aarde onder je.
Veer licht in, in de knieën.
Je staartbotje wijst naar de grond.
Je wervelkolom ontspannen.
Schouders ontspannen.
Leg het puntje van je tong tegen je gehemelte.
Stel je voor dat je aan een gouden koord hangt vanuit je kruin.
Je armen hangen losjes naast je lichaam.
Je kin licht ingetrokken.
Houd je handen open en richt je handpalmen op de bovenbenen.
Sluit je ogen en blijf 1 a 2 minuten zo staan (bouw op).
Ontspan en adem in en uit door de neus.
Verbind je met de energie van de aarde en de hemel.
De Opening
WALKING WITH TAI CHI SYMBOL
Hier vind je een korte YOGA NIDRA SESSIE van 15 minuten.
Muziek voor je les? Volg YUCHITAO op spotify en vind je eigen favoriete playlist!
Volg Yuchitao op Instagram yuchitao_taichitao
