N.B. Buitenlessen en buitenactiviteiten kunnen weersafhankelijk zijn. Bij geen doorgang wordt dit kenbaar gemaakt in de groepsapp en/of via mail/telefoon.

AGENDA

UPCOMING...

WAT? WAAR & WANNEER? KOSTEN
YOGA NIDRA Beetsterzwaag, 4,11 & 18 oktober 2022 39
BUITENLES Lippenhuizen 10 juli, 10 uur 10,-
YOGA NIDRA Drachten, 9, 16, 23, 30 mei 2022 60,-
CURSUS QIGONG 1 Huizen Lyndenstein & Revalidatiecentrum Friesland te Beetsterzwaag 9&10 april 2022 €85,-
QIGONG WINTER BUITENLES zaterdag 26 februari 2022, 9.30 uur te Sparjebird, de Hemrik €12,-
STILTEWANDELING 31 oktober Beetsterzwaag Startpunt: het witte huis €5,-

YOGA NIDRA?

JA, ik geef me op voor de 3 lessenreeks!

Buitenles @ Lippen huizen!

Ik geef me op via dit formulier!

datum: 10 juli

tijd: 10 uur

Kosten: 10 euro!

Thee en koffie met versnapering toe!

Docent: Ellen Zwanenburg

 

YOGA NIDRA   4 lessenreeks

Deze lessen worden aangeboden op 9, 16, 23 & 30 mei 2022

In de LAWEI in Drachten

Van 16.00 uur tot 17.00 uur in de STUDIO

Kosten 60,-     

Uw docent: Ellen Zwanenburg

 

WAT IS YOGA NIDRA?

Yoga Nidra is een bewustzijnsstaat tussen waken en slapen.

Het is een methode die zeer effectief blijkt om (oude)spanning (en trauma) los te laten. Dit op mentaal, lichamelijk en emotioneel gebied. Het is een meer toegankelijke vorm dan meditatie omdat je je laat leiden volgens verschillende fases en stappen tot een diepe staat van ontspanning waarin je op alle gebieden kunt ontladen en je dus je hele systeem een pauze gunt! Het is een zeer geschikte manier om je energie/Qi weer op te laden. Deze Yoga Nidra lessen zijn klassiek & traditioneel.

Wat wordt er van mij verwacht?

Als deelnemer/beoefenaar wordt je, liggend op je mat, door middel van verbale instructies steeds dieper ontspannen en bewust van je innerlijke ik. Je hoeft alleen maar te liggen, te ontspannen, je over te geven.

Wat doet het?

Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat je o.a. een

verhoogde endogene dopamine afgifte in de hersenen creëert,  je  hartslagvariabiliteit verbetert en spanning en angst verminderd. Ook helend bij slaapproblemen! Yoga Nidra wordt tevens toegepast om soldaten te helpen met PTSS verschijnselen. Je ontlaad je spanning en stress en laad weer op!

Ik neem deel aan de 4 Yoga Nidra lessen;

CURSUS QIGONG 1

Je volgt of bent benieuwd naar lessen in Qigong en Tai Chi Tao maar bent ook nieuwsgierig naar de diepere oorsprong en achtergronden van deze helende Chinese bewegingsvorm? Dan is deze cursus iets voor jou. Je gaat de diepte in met Qigong en leert meer over de achtergronden, begrippen, het model van de TCM en de 5 elementen. Nog meer ontdekken en oefenen in ademtechnieken en meditatietechniek? Dan is deze cursus iets voor jou!Je kunt ook deelnemen zonder ervaring. In deze cursus leer je meer over zowel de theorie als de praktijk.  Je oefent, ervaart, leert en doet diepere kennis op over deze prachtige zelfhelende oefeningen.

WANNEER:

dag 1: zaterdag 9 april 9.15 - 12.00 oefenzaal

dag 2: zondag  10 april 9.15-12.00  Zaal Lyndenstein

WAAR: Beetsterzwaag 

WIE: Geïnteresseerden in Qigong, Tai Chi Tao, TCM, Chinese filosofie, meditatie.

WAT: CURSUS QIGONG 1

INVESTERING:  85,-

MAXIMALE GROEPSGROOTTE: 8 personen

INCLUSIEF: Theorieboek & journal, thee, koffie & versnapering, 

UW DOCENT: Ellen Zwanenburg

 

 

 

JA, IK DOE MEE AAN DE WINTER QIGONG BUITENLES

Lekker warm aangekleed,  vroeg op de ochtend op zaterdag 26 februari, start jij jouw dag vol frisse en gezonde energie! 

De les wordt gegeven door Willem Zwart & Ellen Zwanenburg

Je weekend goed beginnen en ontspannen je weekend vieren? doe dan lekker mee!

 

Ja, ik gun mijzelf een dag retreat!

Schrijf je in via dit formulier dan houden wij een plek voor je gereserveerd voor 5 dagen. Zodra wij je betaling volledig hebben ontvangen is je plek definitief! 

RETREAT 'EMBRACE YOUR CHI'

Deze dag-rereat met als thema 'EMBRACE YOUR CHI 'staat in het teken van het behouden en optimaliseren van jouw persoonlijke energie en het vergroten je zelfbewustzijn.

Een dag helemaal voor jouzelf in de inspirerende omgeving van het landgoed van hotel de IJsvogel te Legemeer.

 

Het programma

  • Ontspannen Tai Chi Qigong lessen met etherische olieen
  • Meditatief wandelen
  • Lunch (mogelijkheid vegan/glutenvrij)
  • Onbeperkt Koffie & Thee
  • Breathwork
  • Check in met jezelf
  • 1 op 1 sharing naar behoefte of free time
  • Syllabus
  • Afsluitend thee ritueel

Investering   125,-

Inschrijven voor 9 oktober 2021

Uw Docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg

 

XL BUITENLES HERFST

Zaterdag 18 september organiseren Alius coaching & Yuchitao een XL buitenles! Het streven is om elke seizoen een XL buitenles aan te bieden! Lekker warm aangekleed  in de pure Chi van de buitenlucht Qigong doen!

 

Kosten: 22,50
Tijdstip: 10.30 - 12.00 uur
Inclusief Koffie/Thee , lekkers & syllabus
Datum: Zaterdag 18 september 2021
Adres: Te Nijeberkoperweg 31 te Jubbega
Uw Docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
Trek soepele zittende kleding aan passend bij de weersomstandigheden! Schoenen met dunne zolen.

IK TROTSEER HET WEER EN DOE MEE AAN DE HERFST XL BUITENLES

BUITENLES XL ZOMER SHIBASHI

Hartje zomer te Jubbega

Wil je meeddoen? Vul onderstaand formulier in!

Zaterdag 31 juli 2021

Tijdstip 10.00 - 11.30 uur

Kosten 22, 50

Inclusief Koffie/Thee, koud water met munt & lemon

en iets lekkers passend bij de TCM voedingsleer & syllabus

Datum: zsm bekend

Adres: Te Nijeberkoperweg 31 Jubbega

Uw docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg

Trek soepel zittende kleding aan!

JA! IK DOE MEE AAN DE ZOMER SHIBASHI! op zaterdag 31 juli 2021

BUITENLES XL te Jubbega

Kosten: 22,50

Tijdstip: 10.30 - 12.00 uur

Inclusief Koffie/Thee , lekkers & syllabus

Datum: Zaterdag 3 juli 2021

Adres: Te Nijeberkoperweg 31 te Jubbega

Uw Docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg

Trek soepel zittende kleding aan!

JA , IK DOE MEE MET DEZE BUITENLES!

JA, ik ga mee wandelen!

NOGMAALS: DE WORKSHOP Versterk je innerlijke energie

22 augustus was de zeer geslaagde workshop 'versterk je innerlijke energie'. Een combinatie van Tai Chi, Yin Yoga en andere oefeningen om je innerlijke energie te versterken. Zo geslaagd dat we deze workshop nogmaals gaan aanbieden. Deze keer zal dat zijn in Tjalleberd of in de (buurt van) Beetsterzwaag. Schrijf je snel in!
 
Tijd:             9.00 uur tot 12.30 uur
datum:       24 oktober 2020
Kosten:      65,-

Uw docenten: Inge de Jong & Ellen Zwanenburg
Inclusief:    koffie, thee, gezonde versnapering & goody bag, 

Ik kom graag naar deze workshop...

Zomerworkshop VERSTERK JE INNERLIJKE ENERGIE

Schrijf je in voor de zomerworkshop

Kosten   65,-

Locatie  Thaborhoeve Ysbrechtum

Tijd 9.30-12.30 uur

uw docenten: Inge de Jong & Ellen Zwanenburg

Inclusief syllabus, thee, koffie,en goody bag

Schrijf je hier in voor de XL buitenles van 14 juni 2020

XL Buitenles 28 juni 2020

wegens corona uitgesteld:

Lenteworkshop 'Versterk je innerlijke energie'

Ontdek de kracht van beweging in

Yin Yoga & Tai Chi Qigong.

 

Inge de Jong & Ellen Zwanenburg

geven een weldadig, ontspannende workshop

over de kracht van in beweging komen

als middel tegen stress en burn-out.

 

Diepe innerlijke rust ervaren

door middel van de beweging van je Ademhaling,

Mindfulness, Yin yoga en Tai Chi Qigong.

Met handvaten voor je dagelijkse leven!

 

Op 4 april 2020 te Therapiecentrum Sneek

Kosten   65,-

Locatie  Thaborhoeve Ysbrechtum

Tijd 9.30-12.30 uur

uw docenten: Inge de Jong & Ellen Zwanenburg

Inclusief syllabus, thee, koffie,en goody bag

 

Ik geef mij direct op voor deze workshop! Versterk je innerlijke kracht!


8 FEBRUARI 2020 MASTERCLASS

Steeds meer zie je in de massage wereld de term Fascia voorbijkomen. Het is een nog “jong” ontdekt lichaamsonderdeel die veel interesse heeft bij massage vormen en in de medische wereld. Je kunt het zien als fijne bindweefselhuiden die onze spieren omringen. Zonder dit weefsel zou ons lichaam helemaal niet levensvatbaar zijn, omdat het overal is en niet alleen vorm geeft maar ook verantwoordelijk is voor stabiliteit. Als er druk op een plek in het lichaam is, dan zal de fascia de druk op de structuur van het lichaam verdelen zodat de aanpassing ondersteund wordt.

De fascia reageert op alle activiteiten die je doet, zoals bijvoorbeeld fitness, BBB, steps, yoga, movement of balsporten. Een “gezond” fascia word onderhouden door beweging en ontspannen toestand. Onze mobiliteit is nauw verbonden met de fascia, ze kan echter verharden of verkorten als gevolg van ziekte, stress of gebrek aan lichaamsbeweging. Fascia gedijt zich goed in ontspannen toestand en dus ook geïsoleerde gewichtstraining kan disbalans veroorzaken in het lichaam.

Volgens de docent is de verbinding met Fascia logisch vanuit de Chinese bewegingsleer. Binnen de TCM (traditional Chinese Medicine) waar Tai Chi onderdeel van uitmaakt, wordt het lichaam altijd al gezien als een geheel waarbij het ene altijd invloed heeft op het andere. Beweging binnen Tai Chi is erop gericht om te ontspannen, te gronden, krachtiger en dus harmonieus te maken. Het gaat om de verbindingsconstructie van het lichaam te versterken en niet de spieren. Bij Tai Chi gaat het dus om interne balans waar niet slechts een gedeelte van het lichaam de aandacht opeist en de rest van het lichaam moet bijspringen. Het constant bewegen gaat dan als vanzelf zonder moeite.


WINTEREXPERIENCE

Tai Chi Qigong dag

MEE NAAR BUITEN!

Ik wordt graag lid van de buitenlesapp en ontvang een berichtje

zodra er een buitenles wordt gegeven!

Zet in onderstaand formulier bij bericht buitenles

tot buiten!

XL BUITENLES zaterdag 29 juni 2019

Wil je een heerlijke ochtend buiten Tai Chi beoefenen? Kom dan naar de Buitenles op zaterdag 29 juni 2019!

De les duurt van 10.00 uur tot 12.00 uur.

Meedoen? stuur een appje naar 0620360328 of mail via het onderstaande formulier!

 

Kosten: 17,50 inclusief een heerlijke kop thee en een plak matcha cake en/of bananenbrood!

(bij slecht weer gaat de les wel door maar dan binnen)

Minimale deelname 6 personen)

 

Locatie:     Essentitief

                   Aengwirderweg 300 te Tjalleberd

Schrijf je hier in! 

 za 9 Feb 2019: Unieke retraitedag Yin Yoga & Tai Chi Qigong

Thema:  

 SELF CARE

Yoga en Tai chi zijn beiden gericht op verstilling en bewust worden van jezelf en jouw energie. Zij vormen beiden een mooie basis om je energie en ontspanning op peil te houden. Tegenwoordig hebben we het echter drukker dan ooit. Het vraagt dus meer van je dan je uurtje naar de yoga/tai chi les om de balans in je leven te behouden. Deze retraite dag is erop gericht om jou daar handvaten in te bieden.

De dag wordt verzorgd door Yinyoga-docent Inge de Jong van YingYogaSneek  & Tai Chi Tao-docent Ellen Zwanenburg van YUCHITAO.

De dag is opgebouwd uit o.a. de volgende elementen:

 

✿ Tai Chi Tao & Yin Yoga (gecombineerd)

✿ Meditatie

✿ Theeritueel

✿ Lunch

✿ Bezinningsmoment & Oefeningen om je selfcare beter vorm te geven in je dagelijks leven

 

Past dit bij jou? Gun jezelf dan dit unieke aanbod!

 

Aanmelden: mail of app naar     

info@yuchitao.nl  of   yingyogasneek@gmail.com   

    06-20360328              06-55764969

 Meld je aan vóór 2 Februari 2019     

 

Prijs:                      €75,- inclusief lunch, koffie & thee

Groepsgrootte: maximaal 12 personen

Locatie:               Wijn & Cultuurhoeve Thabor

                                Thaborwei 10

                                8633 WS  Ysbrechtum

Tijdstip:                10.00 uur tot 16.00 uur

Datum:                 Zaterdag 9 Feb 2019

Wat neem je mee: trek soepel zittende kleding aan, schoenen met dunne zolen.

Gun jezelf een Boost van Rust & energie en neem deel aan

het Tai Chi weekend te Molkwerum 

Datum: 22-23 september 2018   Prijs  130 ,- euro

Het Tai Chi weekend bestaat uit een tweedaagse waarin rust en tot jezelf komen centraal staan. Door de ontspannende- en concentratie verhogende werking is Tai Chi uitermate krachtig als tegenhanger voor het haastige, stressvolle leven in deze tijd. Ervaar zelf hoe je tot rust komt en je energie weer voelt toenemen! Je verblijft in Friesland op de prachtige locatie 'de goudsbloem1876"; een boerderij met unieke slaapplaatsen zoals Yurts en heksenkolders.

En wat staat er op het programma?

  • Introductie: Kennismaken met Tai Chi & de Traditionele Chinese Geneeswijze
  • 4 x Tai Chi Tao les
  • Theeritueel met Chinese Thee
  • Meditatie
  • Wandeling
  • Voedzame maaltijd  en ontbijt (sluit aan bij de Chinese voedingsleer)