N.B. Buitenlessen en buitenactiviteiten kunnen weersafhankelijk zijn. Bij geen doorgang wordt dit kenbaar gemaakt in de groepsapp en/of via mail/telefoon.
AGENDA & ACTIVITEITEN
UPCOMING...
Scroll snel naar beneden voor meer informatie en geef je vervolgens op met het formulier hiernaast!
| WAT? | WAAR & WANNEER? | KOSTEN |
| XL BUITENLES | 20 mei 2023, Lippenhuizen | €15,- |
| KLANKSCHALEN & QIGONG | 20 januari,Beetsterzwaag | €13,- |
| YOGA NIDRA | 2,9,16, 23 februari 2023 te De Lawei Lokaal 008 | €60,- |
OPGAVE FORMULIER ACTIVITEITEN AGENDA
XL BUITENLES QIGONG
18 MAART 2023
waar: Lippenhuizen
Tijd: 10.00 uur - 11.30 uur
Inclusief: Thee, koffie en een lekkere, gezonde versnapering
€15,-
uw docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
Geef je op via bovenstaand formulier en je ontvangt nadere informatie.
Klankschalen & Qigong
In deze speciale les ga je eerst Qigong oefeningen doen om vervolgens liggend en begeleid te ontspannen in de helende klanken van therapeutische klankschalen.
Vrijdag 20 januari 2023
19.30 uur tot 20.30 uur
te Revalidatie Friesland
YOGA NIDRA
Wat is nu eigenlijk Yoga Nidra en voor wie is het geschikt? Kort uitgelegd;
Yoga Nidra is een bewustzijnsstaat tussen waken en slapen. Het is een methode die zeer effectief blijkt om (oude)spanning los te laten. Het is toegankelijker dan meditatie omdat je je laat leiden volgens verschillende fases en stappen tot een diepe staat van ontspanning en zijn. Het is een geschikte manier om je energie weer op te laden.
Als deelnemer/beoefenaar wordt je, liggend op je mat, door middel van verbale instructies steeds meer ontspannen en bewust van je innerlijke ik. Je hoeft alleen maar te liggen, te ontspannen, je over te geven.
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat je een verhoogde endogene dopamine afgifte in de hersenen creëert, je hartslagvariabiliteit verbetert en spanning en angst verminderd.
4 lessen reeks op donderdag 2, 9, 16 en 23 februari
van 19.30 tot 20.30 te de Lawei (lokaal 008)
kosten € 60,- inclusief eye pillow!
(of € 52,- als je al een eyepillow hebt aangeschaft. Een eye pilow aanschaffen kost €12,-)
BUITENLES WINTER
Lekker warm aankleden en vroeg op de zaterdagochtend, 21 januari 2023, start jij de dag met de BA DUAN JIN en andere Qigong oefeningen. Fris en monter je weekend beginnen! Kom jij ook?
Zaterdag 21 januari 2023
9.15 uur te Speelbos de Hemrik
verzamelen bij de parkeerplaats
€13 inclusief Koffie en Thee
Uw docenten; Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
Buitenles @ Lippen huizen!
Ik geef me op via dit formulier!
datum: 10 juli
tijd: 10 uur
Kosten: 10 euro!
Thee en koffie met versnapering toe!
Docent: Ellen Zwanenburg
YOGA NIDRA 4 lessenreeks
Deze lessen worden aangeboden op 9, 16, 23 & 30 mei 2022
In de LAWEI in Drachten
Van 16.00 uur tot 17.00 uur in de STUDIO
Kosten € 60,-
Uw docent: Ellen Zwanenburg
WAT IS YOGA NIDRA?
Yoga Nidra is een bewustzijnsstaat tussen waken en slapen.
Het is een methode die zeer effectief blijkt om (oude)spanning (en trauma) los te laten. Dit op mentaal, lichamelijk en emotioneel gebied. Het is een meer toegankelijke vorm dan meditatie omdat je je laat leiden volgens verschillende fases en stappen tot een diepe staat van ontspanning waarin je op alle gebieden kunt ontladen en je dus je hele systeem een pauze gunt! Het is een zeer geschikte manier om je energie/Qi weer op te laden. Deze Yoga Nidra lessen zijn klassiek & traditioneel.
Wat wordt er van mij verwacht?
Als deelnemer/beoefenaar wordt je, liggend op je mat, door middel van verbale instructies steeds dieper ontspannen en bewust van je innerlijke ik. Je hoeft alleen maar te liggen, te ontspannen, je over te geven.
Wat doet het?
Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat je o.a. een
verhoogde endogene dopamine afgifte in de hersenen creëert, je hartslagvariabiliteit verbetert en spanning en angst verminderd. Ook helend bij slaapproblemen! Yoga Nidra wordt tevens toegepast om soldaten te helpen met PTSS verschijnselen. Je ontlaad je spanning en stress en laad weer op!
Ik neem deel aan de 4 Yoga Nidra lessen;
CURSUS QIGONG 1
Je volgt of bent benieuwd naar lessen in Qigong en Tai Chi Tao maar bent ook nieuwsgierig naar de diepere oorsprong en achtergronden van deze helende Chinese bewegingsvorm? Dan is deze cursus iets voor jou. Je gaat de diepte in met Qigong en leert meer over de achtergronden, begrippen, het model van de TCM en de 5 elementen. Nog meer ontdekken en oefenen in ademtechnieken en meditatietechniek? Dan is deze cursus iets voor jou!Je kunt ook deelnemen zonder ervaring. In deze cursus leer je meer over zowel de theorie als de praktijk. Je oefent, ervaart, leert en doet diepere kennis op over deze prachtige zelfhelende oefeningen.
WANNEER:
dag 1: zaterdag 9 april 9.15 - 12.00 oefenzaal
dag 2: zondag 10 april 9.15-12.00 Zaal Lyndenstein
WAAR: Beetsterzwaag
WIE: Geïnteresseerden in Qigong, Tai Chi Tao, TCM, Chinese filosofie, meditatie.
WAT: CURSUS QIGONG 1
INVESTERING: 85,-
MAXIMALE GROEPSGROOTTE: 8 personen
INCLUSIEF: Theorieboek & journal, thee, koffie & versnapering,
UW DOCENT: Ellen Zwanenburg
JA, IK DOE MEE AAN DE WINTER QIGONG BUITENLES
Lekker warm aangekleed, vroeg op de ochtend op zaterdag 26 februari, start jij jouw dag vol frisse en gezonde energie!
De les wordt gegeven door Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
Je weekend goed beginnen en ontspannen je weekend vieren? doe dan lekker mee!
Ja, ik gun mijzelf een dag retreat!
Schrijf je in via dit formulier dan houden wij een plek voor je gereserveerd voor 5 dagen. Zodra wij je betaling volledig hebben ontvangen is je plek definitief!
RETREAT 'EMBRACE YOUR CHI'
Deze dag-rereat met als thema 'EMBRACE YOUR CHI 'staat in het teken van het behouden en optimaliseren van jouw persoonlijke energie en het vergroten je zelfbewustzijn.
Een dag helemaal voor jouzelf in de inspirerende omgeving van het landgoed van hotel de IJsvogel te Legemeer.
Het programma
- Ontspannen Tai Chi Qigong lessen met etherische olieen
- Meditatief wandelen
- Lunch (mogelijkheid vegan/glutenvrij)
- Onbeperkt Koffie & Thee
- Breathwork
- Check in met jezelf
- 1 op 1 sharing naar behoefte of free time
- Syllabus
- Afsluitend thee ritueel
Investering 125,-
Inschrijven voor 9 oktober 2021
Uw Docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
XL BUITENLES HERFST
Zaterdag 18 september organiseren Alius coaching & Yuchitao een XL buitenles! Het streven is om elke seizoen een XL buitenles aan te bieden! Lekker warm aangekleed in de pure Chi van de buitenlucht Qigong doen!
Kosten: 22,50
Tijdstip: 10.30 - 12.00 uur
Inclusief Koffie/Thee , lekkers & syllabus
Datum: Zaterdag 18 september 2021
Adres: Te Nijeberkoperweg 31 te Jubbega
Uw Docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
Trek soepele zittende kleding aan passend bij de weersomstandigheden! Schoenen met dunne zolen.
IK TROTSEER HET WEER EN DOE MEE AAN DE HERFST XL BUITENLES
BUITENLES XL ZOMER SHIBASHI
Hartje zomer te Jubbega
Wil je meeddoen? Vul onderstaand formulier in!
Zaterdag 31 juli 2021
Tijdstip 10.00 - 11.30 uur
Kosten 22, 50
Inclusief Koffie/Thee, koud water met munt & lemon
en iets lekkers passend bij de TCM voedingsleer & syllabus
Datum: zsm bekend
Adres: Te Nijeberkoperweg 31 Jubbega
Uw docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
Trek soepel zittende kleding aan!
JA! IK DOE MEE AAN DE ZOMER SHIBASHI! op zaterdag 31 juli 2021
BUITENLES XL te Jubbega
Kosten: 22,50
Tijdstip: 10.30 - 12.00 uur
Inclusief Koffie/Thee , lekkers & syllabus
Datum: Zaterdag 3 juli 2021
Adres: Te Nijeberkoperweg 31 te Jubbega
Uw Docenten: Willem Zwart & Ellen Zwanenburg
Trek soepel zittende kleding aan!
JA , IK DOE MEE MET DEZE BUITENLES!
JA, ik ga mee wandelen!
NOGMAALS: DE WORKSHOP Versterk je innerlijke energie
22 augustus was de zeer geslaagde workshop 'versterk je innerlijke energie'. Een combinatie van Tai Chi, Yin Yoga en andere oefeningen om je innerlijke energie te versterken. Zo geslaagd dat we deze workshop nogmaals gaan aanbieden. Deze keer zal dat zijn in Tjalleberd of in de (buurt van) Beetsterzwaag. Schrijf je snel in!
Tijd: 9.00 uur tot 12.30 uur
datum: 24 oktober 2020
Kosten: 65,-
Uw docenten: Inge de Jong & Ellen Zwanenburg
Inclusief: koffie, thee, gezonde versnapering & goody bag,
Ik kom graag naar deze workshop...
Zomerworkshop VERSTERK JE INNERLIJKE ENERGIE
Schrijf je in voor de zomerworkshop
Kosten 65,-
Locatie Thaborhoeve Ysbrechtum
Tijd 9.30-12.30 uur
uw docenten: Inge de Jong & Ellen Zwanenburg
Inclusief syllabus, thee, koffie,en goody bag
Schrijf je hier in voor de XL buitenles van 14 juni 2020
XL Buitenles 28 juni 2020
wegens corona uitgesteld:
Lenteworkshop 'Versterk je innerlijke energie'
Ontdek de kracht van beweging in
Yin Yoga & Tai Chi Qigong.
Inge de Jong & Ellen Zwanenburg
geven een weldadig, ontspannende workshop
over de kracht van in beweging komen
als middel tegen stress en burn-out.
Diepe innerlijke rust ervaren
door middel van de beweging van je Ademhaling,
Mindfulness, Yin yoga en Tai Chi Qigong.
Met handvaten voor je dagelijkse leven!
Op 4 april 2020 te Therapiecentrum Sneek
Kosten 65,-
Locatie Thaborhoeve Ysbrechtum
Tijd 9.30-12.30 uur
uw docenten: Inge de Jong & Ellen Zwanenburg
Inclusief syllabus, thee, koffie,en goody bag
Ik geef mij direct op voor deze workshop! Versterk je innerlijke kracht!
8 FEBRUARI 2020 MASTERCLASS
Steeds meer zie je in de massage wereld de term Fascia voorbijkomen. Het is een nog “jong” ontdekt lichaamsonderdeel die veel interesse heeft bij massage vormen en in de medische wereld. Je kunt het zien als fijne bindweefselhuiden die onze spieren omringen. Zonder dit weefsel zou ons lichaam helemaal niet levensvatbaar zijn, omdat het overal is en niet alleen vorm geeft maar ook verantwoordelijk is voor stabiliteit. Als er druk op een plek in het lichaam is, dan zal de fascia de druk op de structuur van het lichaam verdelen zodat de aanpassing ondersteund wordt.
De fascia reageert op alle activiteiten die je doet, zoals bijvoorbeeld fitness, BBB, steps, yoga, movement of balsporten. Een “gezond” fascia word onderhouden door beweging en ontspannen toestand. Onze mobiliteit is nauw verbonden met de fascia, ze kan echter verharden of verkorten als gevolg van ziekte, stress of gebrek aan lichaamsbeweging. Fascia gedijt zich goed in ontspannen toestand en dus ook geïsoleerde gewichtstraining kan disbalans veroorzaken in het lichaam.
Volgens de docent is de verbinding met Fascia logisch vanuit de Chinese bewegingsleer. Binnen de TCM (traditional Chinese Medicine) waar Tai Chi onderdeel van uitmaakt, wordt het lichaam altijd al gezien als een geheel waarbij het ene altijd invloed heeft op het andere. Beweging binnen Tai Chi is erop gericht om te ontspannen, te gronden, krachtiger en dus harmonieus te maken. Het gaat om de verbindingsconstructie van het lichaam te versterken en niet de spieren. Bij Tai Chi gaat het dus om interne balans waar niet slechts een gedeelte van het lichaam de aandacht opeist en de rest van het lichaam moet bijspringen. Het constant bewegen gaat dan als vanzelf zonder moeite.
WINTEREXPERIENCE
Tai Chi Qigong dag
MEE NAAR BUITEN!
Ik wordt graag lid van de buitenlesapp en ontvang een berichtje
zodra er een buitenles wordt gegeven!
Zet in onderstaand formulier bij bericht buitenles
tot buiten!
XL BUITENLES zaterdag 29 juni 2019
Wil je een heerlijke ochtend buiten Tai Chi beoefenen? Kom dan naar de Buitenles op zaterdag 29 juni 2019!
De les duurt van 10.00 uur tot 12.00 uur.
Meedoen? stuur een appje naar 0620360328 of mail via het onderstaande formulier!
Kosten: 17,50 inclusief een heerlijke kop thee en een plak matcha cake en/of bananenbrood!
(bij slecht weer gaat de les wel door maar dan binnen)
Minimale deelname 6 personen)
Locatie: Essentitief
Aengwirderweg 300 te Tjalleberd
Schrijf je hier in!
za 9 Feb 2019: Unieke retraitedag Yin Yoga & Tai Chi Qigong
Thema:
SELF CARE
Yoga en Tai chi zijn beiden gericht op verstilling en bewust worden van jezelf en jouw energie. Zij vormen beiden een mooie basis om je energie en ontspanning op peil te houden. Tegenwoordig hebben we het echter drukker dan ooit. Het vraagt dus meer van je dan je uurtje naar de yoga/tai chi les om de balans in je leven te behouden. Deze retraite dag is erop gericht om jou daar handvaten in te bieden.
De dag wordt verzorgd door Yinyoga-docent Inge de Jong van YingYogaSneek & Tai Chi Tao-docent Ellen Zwanenburg van YUCHITAO.
De dag is opgebouwd uit o.a. de volgende elementen:
✿ Tai Chi Tao & Yin Yoga (gecombineerd)
✿ Meditatie
✿ Theeritueel
✿ Lunch
✿ Bezinningsmoment & Oefeningen om je selfcare beter vorm te geven in je dagelijks leven
Past dit bij jou? Gun jezelf dan dit unieke aanbod!
Aanmelden: mail of app naar
info@yuchitao.nl of yingyogasneek@gmail.com
06-20360328 06-55764969
Meld je aan vóór 2 Februari 2019
Prijs: €75,- inclusief lunch, koffie & thee
Groepsgrootte: maximaal 12 personen
Locatie: Wijn & Cultuurhoeve Thabor
Thaborwei 10
8633 WS Ysbrechtum
Tijdstip: 10.00 uur tot 16.00 uur
Datum: Zaterdag 9 Feb 2019
Wat neem je mee: trek soepel zittende kleding aan, schoenen met dunne zolen.
Gun jezelf een Boost van Rust & energie en neem deel aan
het Tai Chi weekend te Molkwerum
Datum: 22-23 september 2018 Prijs 130 ,- euro
Het Tai Chi weekend bestaat uit een tweedaagse waarin rust en tot jezelf komen centraal staan. Door de ontspannende- en concentratie verhogende werking is Tai Chi uitermate krachtig als tegenhanger voor het haastige, stressvolle leven in deze tijd. Ervaar zelf hoe je tot rust komt en je energie weer voelt toenemen! Je verblijft in Friesland op de prachtige locatie 'de goudsbloem1876"; een boerderij met unieke slaapplaatsen zoals Yurts en heksenkolders.
En wat staat er op het programma?
- Introductie: Kennismaken met Tai Chi & de Traditionele Chinese Geneeswijze
- 4 x Tai Chi Tao les
- Theeritueel met Chinese Thee
- Meditatie
- Wandeling
- Voedzame maaltijd en ontbijt (sluit aan bij de Chinese voedingsleer)
Data zijn onder voorbehoud, bij wijzigingen worden deze z.s.m. aangepast en persoonlijk doorgegeven