GONG!
Qigong is opgebouwd uit twee begrippen Qi & Gong. Gong(spreek uit als Ghong) betekent zoveel als oefenen, cultivatie, werken, meesterschap, discipline. Je oefent de Qi (spreek uit als Tsjie) wat je kunt vertalen met je levensenergie, levenskracht. Op deze pagina kun je dus zelf aan de slag met Gong/oefenen! Veel plezier!
Hier vind je tools en praktische informatie die je kunnen ondersteunen in een Taoïstische leefstijl.
WUJI
TAI CHI TAO
Opwarming-Opening Qigong
Voorbereiding Staan in WUJI
Zet je voeten parallel en op heupbreedte.
Het gewicht van je lichaam leunt net iets meer op de bal van je voorvoet, de hak is losjes op de grond.
Wordt bewust van je voeten en het contact met de aarde onder je.
Schouders ontspannen.
Leg het puntje van je tong tegen je gehemelte.
Veer licht in , in de knieën.
Je staartbotje wijst naar de grond.
Je wervelkolom ontspannen.
Stel je voor dat je aan een gouden koord hangt vanuit je kruin.
Je armen hangen losjes naast je lichaam.
Je kin licht ingetrokken.
Houd je handen open en richt je handpalmen op de bovenbenen.
Sluit je ogen en blijf 1 a 2 minuten zo staan (bouw op).
Ontspan en adem in en uit door de neus.
Verbind je met de energie van de aarde en de hemel.
Ontspannen lichaamsrotatie
Beluister onderstaande ontspanning op je bed of mat. Strek je languit en zorg dat je niet gestoord kunt worden.
ADEM
Ademhalingsoefening by Yuchitao
Zoek een rustige plek en doe de oceaanademhaling (ujjayi, Pranayaam)
Special class- Openen en opwarmen Qigong
PS. de versie met begeleidende muziek komt hier zsm op de plek. Ondersteun je oefening met eigen muziek of volg yuchitao op spotify!
De 10 symbolen voor een lang leven Qigong
Het bijbehorende boekje ontvang je in de les. Ben je deze kwijt? Vraag gerust een nieuwe!
De Dageraad
Volg Yuchitao op Instagram yuchitao_taichitao