Auteur; Ellen Zwanenburg
Er zijn momenten waarop je systeem niet meer vooruit wil. Niet alleen je lichaam, maar ook je aandacht, je adem, je stemming. Alsof alles in je een beetje naar binnen is gevouwen. Als een natuurlijke reactie op alle belasting, prikkels, druk.
Het kan al helpen als je je vermoeidheid niet als een tekort, maar als een signaal van jouw systeem kunt zien en herkennen. Als je dit leert herkennen, besef je beter dat het niet nodig is om volledig uitgeput op de bank te belanden. Je kunt jezelf leren om dit moment, waarop je dat herkent, voor jezelf om te zetten naar een uitnodiging aan jezelf om te vertragen, te verzachten en te luisteren.
Wanneer je te moe bent, gebeurt er namelijk veel meer dan ‘weinig energie’ hebben.
- Je adem is vaak minder toereikend.
- Je lichaam trekt iets samen, je vouwt jezelf als het ware wat op.
- Je aandacht vernauwt.
- Je gedachten worden zwaarder.
- Je houding zakt in.
Het is eigenlijk een Yin‑moment dat te ver doorgeschoten is. Het is niet verstillend maar je voelt je geblokkeerd. Het werkt niet door jezelf dan Yang in te forceren, maar wel door rustig aan, Yin te openen. Niet door te gaan activeren, maar door ruimte te maken.
In Qigong begin je niet vanuit kracht, maar vanuit dat punt waar jij bent op dat moment. Zonder oordeel. Juist gewoon vanuit het moe zijn, of je stijf voelen, met een vol hoofd of die leegte. Dat is helemaal prima.
Je gaat staan, in Wuji en start bewegingen kalm, rond, traag. Deze oefeningen vragen niets van je wat je niet meer kunt geven. Ze nodigen alleen uit. En met de zachte beweging, kalme verplaatsing van je gewicht, de adem die iets dieper wordt, ontstaat er een subtiele verschuiving.
Het lichaam herinnert zich hoe het kan openen. De adem herinnert zich hoe ze kan zakken. Het bewustzijn herinnert zich hoe het kan landen. De Qi begint gewoon weer te stromen.
Qigong is een vorm van innerlijke regulatie. Qigong verandert niet zozeer je omstandigheden. Het verandert wel hoe jij erin aanwezig bent. Het helpt je
- van inzakken naar oprichten
- van blokkade naar doorlaatbaarheid
- van mentale ruis naar innerlijke ruimte
- van vermoeidheid naar zachtheid
De grootste drempel is nooit de oefening. Het is altijd het moment ervoor.
De gedachte: “Ik kan niet meer.” De reflex: “Laat maar.” De neiging om te blijven zitten waar je bent. Herken het en beweeg dan je aandacht van hoofd naar buik, begin met één bewuste adem. Eén kleine beweging. wetend hoe anders je lichaam en geest gaan voelen na al een paar minuten oefening.
Dat is genoeg om het systeem te laten verschuiven. Je wilt dan bewegen, zachte en rustig, die tijd en ruimte voor jezelf en jouw lichaam.
Qigong hoeft niet heel lang te duren. Het hoeft niet mooi te zijn. Het hoeft niet perfect te gaan. Maak gewoon dat beetje tijd, die zachte kalmerende beweging, adem er rustig in mee, verstil je geest open je hart.
Qigong is geen snelle oplossing voor vermoeidheid of pijn. Het is echter wel een manier om weer in verbinding te komen met je lichaam, je adem, je innerlijke ritme.
Juist wanneer je moe bent, is dat contact het meest waardevol. Door zacht te bewegen, kun je je systeem eraan herinneren dat het mag stromen. Je komt weet tot jezelf. Je komt weer bij jezelf terug.